Nell'arco della giornata alterniamo diverse sessioni di meditazione di consapevolezza con due sessioni estese di Hatha-Yoga classico. Le due discipline s'integrano in maniera fruttuosa e si completano con armonia.

La meditazione di consapevolezza, praticata nella sua forma seduta e camminata - come tramandata dal maestro Goenka-ji - è un potente strumento di auto-osservazione e conoscenza di sé, che conduce ad uno stato di quiete mentale diffusa. Le Quattro Nobili Verità saranno il tema centrale attorno cui ruoteranno le brevi riflessioni di chi guida il ritiro.

Su questo impianto di ritiro di consapevolezza, si inserisce l'esplorazione accurata di un ciclo di 12 posizioni di Hatha-Yoga classico - come tramandato da Swami Sivananda - che conferisce un corpo flessibile e un'ottima funzionalità del sistema endocrino e circolatorio, mentre gli esercizi di respirazione yogica (Pranayama) purificano il corpo sottile e conducono a un eccellente equilibrio psico-fisico.

Il ritiro si propone come percorso esperienziale e applicato di entrambe le discipline, e si rivolge a chi vi si avvicina per la prima volta, o a chi già pratica l'una o l'altra disciplina separatamente e desidera esplorare i benefici dell'unione delle due.

Il Nobile Silenzio sarà mantenuto lungo tutto il ritiro. La frequenza entusiastica a tutte le sessioni pone le basi per una pratica autonoma e quotidiana al proprio rientro.
Sono previsti corsi successivi d'approfondimento e stabilizzazione.